【不是没有情绪】

挥霍情绪十分有性格,但也是在挥霍自己的才华。与其将激情挥洒在外,不如省点力气,想想如何让自己变好。
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【源于自信与魄力】

自信的人,不靠情绪表达自己。能干的人并不是没有情绪,他们只是不被情绪所左右。“怒不过夺,喜不过予”,源于内在的自信与魄力。
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【超越期待惊喜】

当你在关系中渴望被爱,被认可,被关注,被呵护等,那么你的关系始于期待。当关系中彼此的期待没有得到满足,愤怒、委屈、悲伤、恐惧等情绪会产生,如果失去觉察,这些情绪就会对关系造成破坏。
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【为自己情绪负责】

那情绪是什么?情绪又是怎么来的?情绪是我们对自己想法、对别人想法,对世界想法所引起的反应。
更简单地说,情绪都是“想出来的”。因为我们习惯想东想西,情绪也就起起落落。

【为自己情绪负责】

每个人都要为自己的情绪负责。如果我很沮丧,那是我的责任;如果我乱发脾气,我要负责……让“我为自己情绪负责”这概念深深地穿透你的心,因为这将成为处方、成为钥匙。
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【疏导负面情绪】

心里产生负面情绪,需要疏导发泄。
中国古人的境界要高一点,比如像孔子,直接就是“恕”字待之,恕己恕人。做不到这么高境界,就找一件心爱的事倾泻所有情绪。
清代作家李渔的方法是写字:“予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。”
郑板桥更加直接。当他受官场挤压、郁郁不得志时,就提笔画竹。画完以后,心理舒坦了,画艺也越发纯熟,一箭双雕。
没有人天生就懂得控制情绪。
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【焦点转移】

如果一个人影响到了你的情绪,你的焦点应该放在控制自己的情绪上,而不是影响你情绪的人身上。只有这样,才能真正的自信起来。——刘同

【抗拒的会持续】

我们感觉很不好的时候,会一直想要从这个泥沼中挣扎地逃出来。我们藉由很多逃避策略不去面对它,压抑它,否定它,排斥它。你记住:“凡是你抗拒的,都会持续。”因为当你抗拒某件事情或是某种情绪的时候,你会聚焦在那种情绪或事件上,这样就赋予它更多的能量,它就更强大了。——张德芬《遇见未知的自己》

【效果明显不同】

我们曾试图去改变别人,后来发觉都是徒劳无功。明明带着好意,结果反而造成伤害,甚至反目成仇。假如我们换成用最柔和的语气来讲最重的话,效果就明显不同。这好比喝苦药配以蜜枣,才喝得下去,药才能发挥功效。而被劝者也要敞开心扉,时刻以“良药苦口利于病”来警醒自己。
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